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情绪适应

情绪的调节方法
发布时间:2019-11-16  浏览次数:  分享到:

1.疏导。聊天,吃东西,逛街。是一点点的消耗掉产生的情绪负荷。疏导也分两个部分,外部和内部。外部的就是上面说的,内部的就是纯内在的不用通过行为疏导,直接可以对心理负担进行疏导,或叫自我安慰也是其中的一个点。【需要督导引领。】

2.发泄。虽然,发泄可能对别人产生不良影响,却是情绪消除的良方,也是无师自通的,大家都在用的方法。负面后遗症比较大。也分内外。以上是外的。内的,是通过幻想的发泄。【需要指导,否则会出现幻觉症】

3.打断。人的想法,情绪都是可以打断的。打断,就会停止。外,突然的干扰进入。内,主动停掉一切思维和大脑运作。叫止念。

4.转移。楼主也提到了。情绪是可以被观察的。而注意力在情绪上,就会产生爆发和行为上表现出来。这时,注意力转移到情绪以外,就是一个很有效的方法。
外,转移眼球和关注点。内,转移情绪出现的那个点。

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