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学习心理

心理学:解决孤独的根本方法是,你得拥有它
发布时间:2020-10-23  浏览次数:  分享到:

孤独,有时并不是一件坏事,因为它可以让我们思考、向内看,更加了解自己,但只有能走出来的孤独,才是好的孤独。

那么,怎样才能走出孤独呢?

心理咨询师丛非从老师说:"解决孤独的根本方法是,发展出自我来。"

这个"自我"具体指什么呢?以及怎样发展出来呢?

今天的文章,我们就从心理学角度来说说。

.自我,指抽象意义上的内聚性自我

我们口中常说的"我",大多指具体意义上的自我,是和事件中自己的具体意志紧紧绑在一起的。

比如,容易生气的人,就是执着于具体的细节,他们围绕这个细节发出了自己的意志,以证明自己的独立生命,这时,他们和具体事件之间,是没有任何空间的。

真正的自我,也就是那种抽象意义上的自我,不会那么极端,即他们遇到不开心的事情,不会崩溃,因为他们知道,自己的每一份意志,都只是"我"的一部分,而不是"我"的全部或自身。

我们可以用美国自体心理学创始人科胡特提出的概念——"内聚性自我"来理解。

知名心理咨询师武志红老师将这个概念理解为:内聚性自我中,有一种向心力,一个人的心灵碎片,都可以被凝聚在一起。这种向心力,是建立在"我基本上是好的"这种感觉之上。

也就是说,如果一个人能从内心深处觉得"自己基本上是好的",就不会因为外在的批评、否定等负面评价过于自我否定,更不会陷入深深地自我怀疑中,自然能和自己"和谐"共处,不会觉得孤独。

就像丛非从说的:"一个人必须要有他独立的思想、独立的事情、独立的爱好,不受别人所左右,能够自己去坚持,愿意为了自己的这些事情放弃别的,这个叫做有自我。"

而我们大多数人的痛苦,根源在于自我尚未形成。

2.没有自我的人,会过于在意外在的评价

从心理学角度来说,每个人都有两个人生:

第一个,人生源于成长环境,它是你人生的底色;

第二个,人生是自己选择的,它是一种你向往的人生状态。

对于第一个人生,可能大部分已经注定,因为成长环境的改变是不容易的,而对于第二个人生,需要我们有勇气做出改变,才能开启。

因为过去的束缚会对我们造成深远影响。

如果我们在过去的经历和生活中,习得的是"他人的感觉最重要"这个观念,就说明我们是一个没有自我的人。

过于在意外在评价的人,在内心深处不知道自己到底该过一种怎样的人生,或不敢尊重自己的感觉,选择自己想过的人生。

心理学大师罗杰斯曾说:"哪怕是一个再渺小的个体,也有寻求自我发展的本能动力,并在我们的体内早已沉睡着能够带我们走向发展更高阶段的潜能。"

也就是说,每个人都有发展出自我的本能,而那些没有发展出自我的人,就是过多在意他人的评价。

这么说,并不是说外在评价系统不重要,因为人生活在社会中,渴望他人认同是正常的需求,只是在内部评价系统和外在评价系统中,我们要知道哪个更重要的。

唯有尊重自己的感觉,不被他人的想法左右,才能真正拥有自我。



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