焦虑情绪

焦虑是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为时多种多样的，但有一点是共同的-----极度焦虑的体验。焦虑障碍的不寻常之处，不在于个体所体验的焦虑，因为每个人都有这种体验，焦虑障碍不正常的原因，在于某一件事情所引起的焦虑程度过高。在身体上变现为，心跳加速、呼吸短促、郁闷、食欲差、失眠；在思维方面，记忆力减退或者混淆、易分心、思维难以集中等；在心里上会易怒、不耐烦、紧张、害怕、坐立不安等。就像大学中有很多我们不可预测的事件，很多事情会不在常理中出新，让我们束手无策，孤立无援，会搞到焦虑。

对策

（一）认清焦虑状况，先认识焦虑症状，以及会带来的影响，才能够更好的对症下药。

（二）克服焦虑的三大原则：不回避、正面迎战和做记录。要正面迎接焦虑的挑战，以积极态度去处理焦虑，这样才能把问题解决。

（三）学会放松自己，这样会更容易接受焦虑的存在，为克服焦虑做好准备。 （四）运用想象减轻焦虑，想象可能出现的焦虑情景，放任自己体验焦虑，痛死随时提醒自己焦虑虽然让人觉得不舒服，但不会致命，慢慢跟它共存，提高自己的自信。

（五）进行理性思考，看看自己面对焦虑情景时有没有使用错误的思考模式，试试换一种新的思考方式面对焦虑。

（六）接受专业治疗，如果焦虑已经到了严重干扰正常生活，就得求助于正规咨询机构的治疗。