养成良好的学习习惯

事实上，不可能所有的人对所有的课程都感兴趣。生物学家会认为南北美树蛙的性生活很值得研究，而我则对此不感兴趣。兴趣是一个态度问题。学生不能等着教师把他们的课都讲得引人入胜，而是要主动参与，和老师一起提高课堂质量。只是责备教师讲的不好，而教师怎么讲超出了你的“控制范围”，这种抱怨有害无益。从长远的观点看，只有那些将成功归因于努力和动机作用的学生最后才能够取得好成绩。

除了学习的主动性和动机因素之外，养成一些好的学习习惯也是很重要的。

营造适合学习的环境 学习需要一个安静、光线充足、没有干扰的环境，这是毋庸置疑的。如

有可能，还应该至少有一个专门用于学习的地方，在那里不做任何其他事情，因此要把杂志、收音机、电视机、广告张贴画、玩具、食物、宠物、朋友、情人、赛车、屋顶的滑翔机、乐器以及可能干扰学习之物都请出你的学习区。只有这样，才能真正在这个特定的地方进行学习。不要试图靠意志力强迫自己去学习，而是要养成到那个小环境里去学习的习惯。有了这种习惯，一旦你坐在学习室里，将很容易静下心来开始学习。

采用分散学习法 在考试前连续熬上两夜进行复习是有道理的。但是，如果你在平时学习新知

识时也是打疲劳战、死记硬背的话，就是费力不讨好了。研究表明，分散复习（spaced practice）比集中复习（massed practice）更有效率。分散学习法指把学习时间分为一些相对较短的时间段，中间穿插休息和其他一些活动，而不是在一段长时间内集中学习。如果你把什么课都集中在一起复习，最后反而可能把自己搞得糊里糊涂。实际上，不论复习什么课，通常只有第一个小时的学习是最有效率的。

死记硬背式的学习会使你的记忆不堪重负，而每天学一点并常常复习会事半功倍。每次完成一段时间的学习后，你可以犒劳一下自己，放松一下，保持自己的学习动机水平。

联想记忆 记忆是学习的第一步。现在，心理学家已经了解到很多增强记忆的方法。这里只讲

一种技巧。

记忆术（mnemonic）指帮助人记住事物的方法。把新的信息与容易记住的某种概念联系起来，

是常用的一种记忆术。比如，你想记住西班牙语中“鸭子（pato）”一词，它的发音是pot-oh，而你知道pot在英语中的意思是锅，因此你可以想像“一只头上扣着个平锅的鸭子”。一想到那只鸭子，

就自然记起pato。此外，还有很多方法可以帮助你创造记忆中的联想。

自测 你可以在真正的考试之前为自己安排几次练习性的测验。换句话说，学习过程中应该包括

自测（selftesting），比如，用小测验、复习提纲或写在卡片上的问题向自己提问，并试着回答。要尽量多向自己提问，练习到确信自己能够回答所有问题的程度。复习中不做自测，就像为一场篮球比赛做赛前练习时不练投篮一样。很多学生都没有注意到这是提高成绩的最佳方法之一。

为使自测更加便利，教授一般会发给每个学生一册阅读指南，或一些测验练习册。你可任选一种以备考试复习之用。

过度学习 考试成绩不理想有的是由于复习不够，也有很多人是过高地估计了自己的实力。解

决这两个问题的方法就是进行过度学习（overlearning），即在认为自己已经达到掌握了知识的程度时要继续学下去。换句话说，你在时间计划上要宽打窄用，在内容准备上要精益求精。

有一个事实可以说明过度学习的效果。考试前，学生总是问：“这次考试是出问答题还是选择题？”有些学生猜测考试会出选择题，另一些学生猜测会出问答题。最后，准备对付问答题考试的学生在问答题、选择题和是非回答题中的成绩都高于那些准备做选择题的学生。通常认为，准备问答题考试最难。但是，正如研究结果所示，按照最难的方式进行准备，考试成绩最好，因为你这样复习到的内容更完整，真正掌握了所学的知识。