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心理小常识

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五个步骤轻松减压
发布时间：2015-03-05  浏览次数：  分享到：

 【五个步骤轻松减压 】

（1）平静一分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腿部等处，帮助身体放松。（2）冥想两分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。（3）眼睛转三圈（4）学会观察情绪。（5）祈祷五分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。


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