易怒情绪

愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当同学们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。易怒会是人失去理性，做出不可估量的行为。比如同学们与他人交往中得不到自身的满足，就会难以控制自己的情绪，容易愤怒，甚至严重的会引起攻击行为。

对策

（一）冷静克制，多次的自我暗示，在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。可以暂时离开使自己动怒的环境，过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示，如在情绪激动时对自己说：“要冷静、别发火”。

（二）合理发泄，选择合适的发泄渠道，如果一味克制、压抑而不加以发泄，同样会不利于身心健康，因此可以写笔记、与人交谈等方式缓解愤怒情绪，还可

以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身。

5.嫉妒

嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪，嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时，感到恼怒、痛苦、愤愤不平，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸，言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态，它使人的心灵扭曲变形，使美好的情感被抹杀，是一种情绪障碍。嫉妒的会导致自己无法正确的认识自己，更严重的是破坏同学间的友谊。

对策

（一）要正确认识、评价自己，俗话说：人贵有自知之明，的确，能够清醒、准确地了解自己的人是难能可贵的。大学生对自己应有一个正确的评价，以历史为镜、以他人为镜、以自己为镜，既要看到自己的优势、长处，也要知道自己的不足和缺点，想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的，只有善于吸收别人的长处，克服自己的缺点，扬长避短，充分发挥潜力，才能赢得属于自己的辉煌和成功。

（二）合理转化，将与他人的差距的不安转化为前进的动力，嫉妒别人是一种不服输、不甘落后的好胜心的体现,将消极的嫉妒情绪转化为发奋进取、积极向上的动力。好嫉妒的大学生在羡慕他人的成功、荣誉时，应该对自己说：他行我也行，然后发奋努力，逐步缩小差距，化消极情绪为积极动力。

（三）充实生活，开阔自己的视野，我们应把精力集中在专业知识、技能学习上，同时积 极参加各类有益身心的活动，培养广泛的兴趣，使生活充实愉快，在学习、工作和生活中不断丰富知识、发展能力、完善个性，就一定能告别嫉妒心理，与同学朋友携手并进，共同发展。

踏入大学等于迈上了一个新的台阶，看到的风景就更美了，但是同时站得越高，就越怕摔，就越怕痛。我们应该适时处理点在看风景过程中的不良情绪，因为它们会影响我们内心的主观意识。不良的情绪相当于我们看到美景里的一个个小台阶，只要我们予以合理的态度，认真对待，我们就能克服它，迈向更高的台阶，看更美的风景。大学，会更美的！