【给失眠者的10个睡眠小贴士】

（1）、少吃多餐。（2）、关掉手机。（3）、清理大脑。（4）、听听催眠CD。(5)、生活有规律。(6)、把洗澡水温调低。（7）、卧室不要刷红色。（8）、晚上不玩游戏。(9)、保持脚的温度。(10)、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

7个生活细节年轻大脑  （1）.3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；（2）.每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；3.睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；（4）.每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；（5）.学1门外语；（6）.每天清洁3次牙齿；（7）.坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。