不知从什么时候开始，我们经常无意识地把「心好累」挂在嘴边，你觉得这只是对日常生活随口的吐槽罢了，但其实，你很可能已经处于自我消耗的状态了。

你有没有过这样的经历：

• 经常觉得很累，压力很大，但其实也没做什么；

• 制定了完美的减肥计划，深夜时禁不住泡面的诱惑，吃完后会因管不住自己的嘴而非常自责；

• 严重拖延的你，习惯把事情拖到最后一刻，当接近最后期限时，心中的压力和慌张感让你有一种说不出的累；

• 明明是娱乐放松的时候，心里却总惦记着还没完成的工作……

实际上，这些看似平常不过的日常行为正在慢慢消耗你的内心资源。

心理学上对这种行为的解释是：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。

那么过着低内耗的生活又是怎样的感觉？

大概就是不管你做什么，都会有如鱼得水的轻松感，即便碰到难跨的门槛，你的大脑也不会强迫你死盯着眼前的障碍不放。

• 低内耗的生活其实就是一个良性循环，它会让你越过越轻松。

• 而高内耗是一个无止境的恶性循环。你越是内耗，情绪越是低落，对自己的表现越是不满意，接着你很快会发现自己又陷入新的内耗中。

当然，高内耗的恶性循环是可被打破的。