羞怯(shyness)指的是一种在人际交往情境中的主观体验和行为表现。

      包含三个核心要素： 第一，它是一种个体在人际互动情境中产生的忧虑紧张等主观经验；第二，它是一种自我抑郁、沉默或社交逃避的行为表现；第三，这种主观体验与行为表现限定在特定情境。

一项跨文化研究表明，羞怯普遍存在于各种文化中。伊拉克发生羞怯的比例相对较低(31%)，日本则较高(57%)，台湾是55%，墨西哥、德国、印度、加拿大和美国比较相似，都在40%左右。而中国人的羞怯体验则更加普遍。

看到以上的数据，你会发现，你，不是一个人!有好多好多人跟你一样，时常感到羞怯！

各项调查与实验研究表明，羞怯者过度关注自我，自我评价低，自我效能感较低，社会支持较低，倾向于悲观的归因风格，容易产生自我同一性混乱。羞怯者比较容易犹豫不决，抑郁、焦虑和孤独水平要高于非羞怯个体；

其中，非独生子女比独生子女羞怯程度更高。有研究表明，自责、内疚、苦恼、羞愧、紧张、恐惧、孤独、自卑等负性情绪，是社交情境中羞怯者常有的感受与体验。

在一系列不同性质的刺激面前，注意早期，羞怯个体更倾向于注意负性威胁刺激，而在注意后期，则回避负性刺激，这就是羞怯个体注意偏向的注意警觉。

这种模式使得羞怯个体更加容易意识到威胁刺激，但之后的回避状态又阻止了他们对威胁刺激的客观评价，从而使得焦虑感持续，产生恶性循环，这是社交焦虑个体产生和持续焦虑的可能原因。

首先我们需要承认，承认自己羞怯、胆怯，容易犹犹豫豫，会害怕担心别人对自己的负面评价和拒绝。

其实，所有的自卑、对自己的不肯定都是以往自己心里埋下的种子，生了根发了芽，伴随着自己成长，是自己施加于自己身上的。

我们要敢于承认自己羞怯、有社交上的障碍，学会笑着说没关系，我也只是有个小缺点，和普通人正常人一样，不把它看得太重，那么你就完成了第一步了。

再而，通过暗示来不断改善自己的认知，形成内部认同。另外，下次再遇到他人时，尽量排除或弱化犹豫的心理活动，第一时间反应想打招呼就上前去吧，没什么大不了，表现得笨拙就笨拙点吧，多练几次就有经验了，下次就可以自然地打招呼，你说是不？